胃不好吃什么东西养胃而且还有营养

胃不好通常是指患有慢性胃炎、消化性溃疡等疾病，患者常表现为上腹部不适、饱胀、反酸、嗳气等症状。此类人群可以适当食用易消化的食物和富含蛋白质、维生素的食物进行调理，如小米粥、山药、牛奶、菠菜等。

一、易消化食物

如果存在胃不好的情况，在患病期间应尽量以清淡饮食为主，可以选择容易消化吸收的食物来进食，比如小米粥、南瓜粥、鸡蛋汤以及面条等，这些食物比较软烂，不会增加肠胃负担，还能够为机体补充能量，有利于病情恢复。

二、富含蛋白质食物

常见的有豆腐、鱼肉、鸡肉、鹌鹑蛋等，含有丰富的优质蛋白，适量摄入可增强体质，促进疾病的恢复。

三、富含维生素食物

1、新鲜蔬菜：包括卷心菜、胡萝卜、芹菜、油麦菜、西红柿、白菜、西葫芦等，其中含有多种矿物质及维生素，适量食用后可在一定程度上中和胃内胃酸，减轻对胃肠黏膜的刺激，缓解腹痛、恶心、呕吐的症状。

2、水果类：如苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、草莓等，这类水果中含有大量的水分、膳食纤维素，不仅具有生津止渴的作用，还能促进肠道蠕动，加快体内毒素及废物排出。

四、其他

此外，患者还可以选择瘦肉、猪蹄、豆制品等高蛋白食物，或低脂酸奶、全脂牛奶等含益生菌丰富且脂肪含量较低的食物，均有助于养胃护胃。

对于胃部不好的人群，日常生活中应注意规律作息，避免熬夜，并且注意保持情绪稳定，避免过度紧张焦虑。若出现明显不适症状，建议及时就医治疗。