冬季养生吃什么好？冬季养生推荐多吃4类白色食物

俗话说，三九补一冬，来年无痛。天气冷的时候补品贵吗？不是这样。你知道，每种食物都有自己的特点，就像银耳、萝卜、豆腐等白色食物一样，有很多我们不知道的特点。只要你掌握了食物的特性，然后对症下药，最常见的食物其实就是最好的补品。

银耳

银耳被誉为真菌之冠。它不仅是一种很好的营养补品，也是一种强大的补品。银耳能滋阴润肺，但同时粘性大，使人体痰不易咳出。如果是单纯无痰咳嗽，用银耳润肺效果自然好。如果有痰，就不适合用银耳了。此外，将银耳和香蕉百合煮成汤，具有滋阴润肺、美容生津通便的功效。

萝卜

民间有句话叫十月萝卜赛人参，冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。萝卜中的维生素A、C生吃具有清热生津、凉血止血、生气的功效；熟食能益脾胃，消食下气。萝卜配大豆牛肉，有益气补血、强筋骨的功效，适合更年期女性食用。

豆腐

豆腐营养价值丰富，质优价廉。因为豆腐含有铁、钙、磷、镁等人体必需的矿物质元素，还含有糖、植物油和丰富的优质蛋白质，所以被称为植物肉。两小块豆腐可以满足人体一天的钙需求，特别适合儿童和老年人。然而，豆腐含有高嘌呤，痛风和嘌呤异常患者应谨慎食用。

白菜

卷心菜不如卷心菜好，中医认为卷心菜，具有养胃生津、解渴、清热解毒的功效。富含维生素E、C，多吃可以起到很好的护肤美容作用。此外，卷心菜的纤维素不仅能滋润肠道，促进解毒，还能促进人体对动物蛋白质的吸收。