养生食疗方有哪些？经常熬夜养生吃什么好？

猪腰炖杜仲

每次用杜仲25克，猪腰1个，用适量的水炖1小时，每天或每2-3天吃一次，有滋补肝肾、强筋骨的作用。腰酸背痛、四肢无力者服用。

莲子百合锅瘦肉

每次用莲子(去芯)20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水一起煮，肉煮熟后加盐调味，一天吃一次。具有清心润肺、益气安神的功效，适合熬夜干咳、失眠、心烦、心悸等症者吃。

粉葛生鱼汤

每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每天或隔天1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

夏枯草锅瘦肉

每次用10克夏枯草，50-100克猪瘦肉，用适量的水煮，煮熟后加盐调味，每天吃肉喝汁一次。具有清肝火、降血压的功效，适用于熬夜后头晕、头痛、眼红的高血压患者。