枸杞怎么吃养生？中医枸杞最养生的吃法推荐

中医早就有枸杞养生的说法，所以常被视为滋补、调理、抗衰老的良药。很多人喜欢用枸杞泡水、酒或汤。有些人争相效仿3721。事实上，枸杞虽然有很好的滋补和治疗作用，但并不适合所有人，也不适合随便吃。

不要吃太多

现在，很多关于枸杞子毒性的动物实验证明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。但任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。

最好直接咀嚼

用枸杞子泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞子中只有部分药用成分能释放到水或汤中。直接用嘴嚼，对枸杞子中营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。