夏季养生有些讲究可讲 夏季怎么防暑

　　夏天是1年中天气最大的时节，身体的基础代谢非常充沛，许多人到炎炎夏日经常出現浑身乏力、食欲不佳、老是出汗、头昏、闹心、昏昏欲睡等病症，乃至被中署、上吐下泻、腹疼、拉肚子等病症所困惑。以便安度酷暑，日常生活人们应当留意什么呀?

　　一、应时生活。

　　依据不一样的时节，转换生活時间，如冬天合适于早睡晚起，而夏天则宜晚睡早起。下午必须得加睡午觉，時间不容易太长。谨记不可以在楼梯道、屋檐下或通风孔的阴暗处长坐、久卧、久睡。更不适合久用电扇，因夏令酷暑外蒸，汗水大泄，毛孔大开，易受寒症袭击，吹的時间太久将会会造成头疼、腰椎盘突出、脸部麻木或肌肉酸痛等。

　　二、有效调整膳食。

　　夏天通常人的胃口进而降低，浅显称呼“苦夏”，老人更是如此。因此夏天应吃口味淡易消化的食物，少吃油乎乎或油炸的肉制品。列举胆固醇的供给量要充裕，最好喝些含蛋白较高的食材，如鸡、鱼、蛋、奶及豆类食品等。这样的话新鲜水果、蔬果也是必不可少的，但吃生时必须留意环卫。另一个夏季因出汗多，人体丧失很多的水和盐份，那样会造成血夜萃取，危害血循环，非常是冠心病、脑血管硬化的老龄病人易产生动脉硬化。因而应留意少量多次饮用水，决不能等到口干时再喝。但也不必过多地喝冷食或多食冰激凌这类的肉制品。由于冷食会兴奋消化道黏膜，危害血循环，使肠胃颤动变弱，乃至筋挛或危害胃口。

　　三、不适合久洗冷水澡。

　　老人久洗冷水澡或在凉水中久泡，体温会陡然降低，易于受凉，使关节痛，肢体麻木等。

　　四、应注意防暑。

　　夏天酷暑湿盛，宜防暴晒，宜降室内温度，居室应尽可能保证透风清凉，早晨开天窗，九点前关掉，避免户外热流侵入。除此之外家里还应备些适度的防暑药物，如藿香正气水、清凉油、仁丹、驱风油等。