久坐工作疲累多如何缓解有绝招

　　由于工作性质的原因，我们常常会坐在电脑前工作，有研究表明，如果长期坐着办公不动的话，非常容易疲劳，那么您对如何缓解疲劳的方法知道多少呢，不用怕，下面小编就来为您详细的介绍。

　　如何缓解疲劳的绝招有哪些，下面就是具体的介绍：

　　1、经常走动。美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。

　　2、与电脑屏幕保持健康距离。电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口，以免反光。

　　3、经常远眺和眨眼。为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。

　　4、呼吸练习。深呼吸，当腹部鼓起时，屏气3秒钟后呼气，能缓解疲劳。

　　久坐不动长时间的工作，非常容易产生疲劳，通过上文的介绍，相信大家已经知道了如何缓解疲劳的方法，建议大家不妨按着这些方法做一下，从而有效的缓解疲劳。