雨水时节肝强脾弱如何养身体

　　在雨水时节，阳气萌发，人们容易“肝强脾弱”，因此养生重点在于健脾，这段时间天气变化较大，冷暖交替，容易生病，该如何做才能健脾祛湿，防病祛病呢?>>>冬春交替6招防感冒提升免疫力

　　湿气重 健脾祛湿调饮食

　　雨水节气空气湿气过重，很容易导致湿邪困扰脾胃，会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。朱小霞称，中医讲“湿气通于脾”，所以，这一时期要加强对脾胃养护，健脾祛湿。

　　“薏米、莴苣、莲子、韭菜、百合、红枣、桂圆等祛湿类食物有促进水湿排出的作用。”专家还指出，体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。

　　越不运动，体内淤积湿气就越多，时间久了，就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列病症。平常可通过跑步、游泳、瑜伽、太极等运动，来活化气血循环，增加水分代谢。

　　春捂应对“倒春寒”

　　雨水节气，降雨增多，天气也逐渐转暖而湿润，但此时冷空气活动仍然频繁，天气变化无常，可能会有严重的“倒春寒”。

　　“人们都知道要‘春捂’，但‘春捂’要讲究方法，掌握好捂的尺度。 ” 专家说，春捂重点 “捂腿和脚，寒多自下而起，雨水时节着装要注意“下厚上薄”，

　　注重腹部保暖是有助于预防寒性腹泻，而脚下神经末梢丰富，春捂要使足部保暖才能使身体真正地暖和起来。

　　提阳气 漱口吞津按腹部

　　此时养生应逐渐从 “秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。 专家表示，每日上午10时前后及晚上睡前可按摩腹部来提升阳气。

　　仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右，可强壮脾、胃、肠，提高消化系统功能，又可排除脾胃湿毒，腹部保暖，提高睡眠质量。

　　除此之外，漱口吞津有助养阳。专家说，唾液有灭杀微生物、健齿助消化等功能，其中含有神经及表皮生长因子，对升阳健脾很有好处。用舌体搅拌口腔，产生唾液后慢咽，每日36次即可。