户外养生之打网球的技巧

　　金秋时节，打网球无疑是户外运动养生的佳选，如果你钟爱网球运动，但是技术又不是很好，那么拿出一两分钟来读一下这篇文章，必令你受益匪浅。

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　　一、接发球技巧

　　1、边确定球从哪儿飞来，边站好位置。

　　2、站定位置后，快速敏捷地带左肩转身，此时只考虑转身。

　　3、击球瞬间，紧握球拍，使其不发生颤动。

　　4、最后的随球动作中，径直顺着拍头的方向继续快速挥拍，之后自然返回。

　　二、斜角球技巧

　　1、边盯住对方的动作，边进入击球处。

　　2、边确认对方的位置边收身，使斜角球能打在对方空当处。

　　3、从下部探起拍头，打出旋转球。

　　4、即使是打短球，也应该径直继续挥拍，以避免扭伤腕部。

　　三、上旋高球技巧

　　1、边估计对方截击球的位置边收身。

　　2、将球稍微拉带一会儿，使对方错过上网时机。

　　3、直接从下往上用腕部动作，将随球动作挥高，即能加上强烈的旋转。

　　四、急截球技巧

　　A、正手急截球

　　1、当对方球飞来时，迅速上前。

　　2、在自己最能使上劲的位置击球。要领是认为自己就要打出制胜一击了

　　3、随球动作幅度要大，并迅速调整姿态迎接下次击球。

　　B、反手急截球

　　1、反手击球时，大多数球员都采用两手握拍法。

　　2、将拍头与球平行。为了成功截球，在击球瞬间要用尽全身力量。

　　3、与制胜球同样要领，为了不使手腕扭伤，接着用腕部动作随挥。

　　五、近网低球技巧

　　1、要领同前进击球，摆好不让对方识破的姿势

　　2、击球时要充分放松，注意不要因为紧张而导致感觉错误。

　　3、在削球的基础上加上上旋，加快回球的旋转。

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　　温馨提示：在打网球的前需做好热身运动，小心扭伤等状况出现；在运动过程中做好水分的补给；运动后要小走一会儿然后再坐下休息。祝大家网球技术更上一层楼。