女人更年期 注意自我保健

更年期对于女性朋友们来说，是一生中特殊的一个时期，也是绝经和绝经前后的一段时期。在更年期，女性朋友们可能会出现一系列的生理和心理方面的变化。然而，大部分女性朋友能够平稳地度过更年期，但也有少数人因为生理与心理变化较大，压力随之也增大，影响身心健康。

#p#副标题#e#

　更年期是女性最为敏感的一个人生阶段，常常收到来自外界和自己所给予的压力，从而让自己时常处在精神绷紧的情况下，因此每个到了更年期的妇女都要注意自我保健和自我心理调控，保证顺利地渡过人生转折的这一时期。

#p#副标题#e#

　　更年期具体表现：

　　● 30岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。

　　● 30-40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。

　　● 40-55岁之间：出现失眠、多梦、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性；

　　● 55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性。

#p#副标题#e#

　　更年期时期划分

　　绝经过渡期：绝经前2-5年或更长更年期 绝经期：末次月经后1年（40岁-70岁左右） 绝经后期：绝经后15-20年世界卫生组织（WHO）指出的围绝经期包括绝经过渡期及绝经期。

　　更年期是指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间，一般妇女从45岁开始到55岁左右。我国有人对929名退休工人调查表明，她们的平均绝经年龄为48.85岁。

#p#副标题#e#

　　更年期是指妇女一生中性成熟至老年期的一个过渡时期，是妇女由生育期过渡到老年期的一个必经生命阶段。

　　更年期是每个人都会经历的一大人生历程，很多人在渐渐进入更年期时都会担心更年期是不是没法治了？是不是很严重？其实，更年期是人们从中年到老年的一个过渡。

#p#副标题#e#

　　更年期是个必然的人生历程，并非一种疾病。更年期其实不可怕，只要适当地调节我们的情绪，合理地调理我们的身体，还有经常做点有助于我们身体健康的运动，更年期也照样过得精彩！