女人养生：多洗澡能缓解更年期症状？

　　更年期是女人养生的一个关口。更年期到来之后，女人的状态和平时可能截然不同。平时脾气温和的，这个时候可能也会歇斯底里，并且身体上的各种不舒服的症状，更会加重女人的这种不舒服的感觉。养生专家告诉你，不妨多洗澡，或许能缓解这种症状。

　　养生法之洗澡排毒

　　这个洗澡非比寻常。洗澡前可以准备好一杯红酒、几首悠扬的音乐和一缸温热的洗澡水，还可以在洗澡水里加入一些浴盐和排毒黏土，然后可以一边喝着葡萄美酒、听着悦耳的音乐，一边美美地泡个澡。有研究称，当女性的月经停止后，身体的排毒能力减弱，像这样洗个澡，的确可以帮助身体排毒，并且有助于舒缓情绪，减轻更年期症状。

多洗澡缓解更年期？

　　养生经之保持水分

　　相信很多女性都知道。更年期的一个症状就是潮热和盗汗，这会让你快速地脱水。一旦有脱水的症状，你就会容易头昏、易怒并出现皮肤干燥的现象。因此养生专家建议，更年期间一定要多喝水，举个例子，150磅重的人每天饮水量需要达到2公斤，最好在水中再加入少许盐，补充你因为流汗而失去的能量。另外，值得提醒的是，女性在即将想要发脾气时赶快喝一杯冰水，也有助于安抚情绪。

　　养生法之摄入镁元素

　　研究证实，镁元素在人体内的作用至关重要，影响着数以百计的人体功能正常运行，而女性在经历更年期的时候更容易出现镁缺乏的情况。缺镁会导致失眠、易怒、关节疼痛和头痛的症状，而这些症状最终有可能引发的就是高血压、骨质疏松和II型糖尿病。所以更年期的女性尤其应该注意补充镁元素。

　　养生经之坚果蔬菜多吃

　　强烈推荐这些。一些坚果、谷物、豆类和绿叶蔬菜(菠菜含量最高)中都含有丰富的镁，只要坚持均衡地摄入一些这样的食物，身体就可以得到这方面的补充。所以要注意的是，除非是医生给你开了药方，我们倒并不需要格外单独补充镁元素。镁摄入过多也容易造成腹泻、痉挛，甚至肾功能衰竭。

　　养生法之及时调理

　　养生网专家提醒广大的女性朋友，如果您已经出现了更年期的现象，建议您及时进行对应的治疗，以免贻误时机，给您更大的不便。必要的时候，应该听取医生的意见和建议。