小孩身高不够怎么办

小孩身高不够可通过均衡饮食、适量运动、充足睡眠、监测骨龄、补充营养素等方式干预。身高发育迟缓可能与遗传因素、营养不良、内分泌疾病、慢性疾病、心理压力等因素有关。

1、均衡饮食

保证每日摄入优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，搭配钙质丰富的牛奶、奶酪，以及含维生素D的深海鱼和动物肝脏。避免高糖高脂零食影响正餐食欲，可增加西蓝花、菠菜等深色蔬菜补充矿物质。学龄前儿童每日需500毫升奶制品，学龄期增至800毫升。

2、适量运动

每天进行30分钟纵向跳跃运动如跳绳、篮球，配合伸展类运动如游泳、引体向上。运动强度以微微出汗为宜，避免过度疲劳。建议家长带孩子每周进行3次以上户外活动，阳光照射有助于皮肤合成维生素D。

3、充足睡眠

生长激素分泌高峰在深睡眠阶段，3-6岁儿童需11-13小时睡眠，7-12岁需10-11小时。睡前1小时避免电子屏幕蓝光干扰，保持卧室黑暗安静。家长需帮助幼儿建立固定作息，午睡时间不宜超过2小时。

4、监测骨龄

每年通过X光片检测腕部骨龄，若落后实际年龄2岁以上需排查生长激素缺乏症。甲状腺功能减退患儿可能出现骨龄延迟，表现为四肢短小、面部浮肿。特发性矮小症儿童骨龄通常与实际年龄相符。

5、补充营养素

在医生指导下使用碳酸钙D3颗粒、维生素AD滴剂等制剂，缺锌儿童可服用葡萄糖酸锌口服液。禁止自行使用重组人生长激素，垂体性侏儒症患者需严格遵循内分泌科治疗方案。营养不良儿童建议配合小儿复方氨基酸口服溶液。

建议家长每3个月测量并记录孩子身高体重，绘制生长曲线图。若年增长不足5厘米或长期低于同年龄同性别儿童3个百分位，应及时就诊儿科内分泌专科。日常注意营造轻松家庭环境，避免因身高问题过度批评孩子，心理压力会抑制生长激素分泌。春季生长加速期可适当增加乳制品和户外活动时间。