女孩子青春期能长高多少

女孩子青春期身高增长范围通常在5-20厘米，具体增长幅度受遗传、营养、运动等因素影响。

青春期是女性身高增长的第二个高峰期，通常在10-14岁开始。此时生长激素分泌旺盛，骨骼生长板处于活跃状态，身高增长速度明显加快。遗传因素对最终身高起决定性作用，父母身高较高的女孩往往有更大的生长潜力。营养摄入均衡充足有助于骨骼发育，特别是钙、维生素D和优质蛋白的补充。适量运动如跳绳、篮球等纵向运动能刺激骨骼生长。睡眠质量对生长激素分泌至关重要，建议保证每天8-10小时睡眠时间。

建议家长关注孩子的生长发育曲线，定期测量身高并记录。若发现身高增长异常缓慢或过快，应及时就医检查。日常饮食中可增加牛奶、鸡蛋、鱼类等富含钙和蛋白质的食物，避免过度节食或偏食。适当参与户外活动有助于维生素D合成，促进钙质吸收。保持规律作息和良好心态对青春期生长发育同样重要。