怀孕前需要注意营养调理

孕前营养是为女性怀孕后胎儿良好的大脑发育和健康的体格奠定物质基础。专家指出，人脑的大部分是在胎儿发育时期形成的，一个人的脑结构是否完善，其智力水平的高低在母腹中时就受其妈妈所摄入的食物影响。西方许多国家所谓“星期日孩子“和“狂欢节孩子“都是由于父母酗酒后纵欲怀孕所造成的畸形儿、呆傻儿。

在我们的现实生活中，孕前合理营养也往往被人们忽视。我们有些女性，过分关心自己的体形美，怕吃好的引起肥胖，破坏了苗条的身材，因此极力控制饮食，结果造成营养不良，出现体质虚弱、疲乏无力、面黄肌瘦。还有一些女性偏食严重，爱吃的一下子吃得很多，不爱吃的一口不吃，结果造成机体内营养处于不平衡状态，没有给受孕准备良好的营养条件。此时受孕不仅无法满足胎儿的营养需要，更会造成胎儿发育迟缓，出生后脑细胞数目比正常婴儿少，智力也会受到影响。

所以准备做妈妈的育龄女性，应该注意合理的饮食和均衡的营养，储备下必需的营养成分，那么等到怀孕时体内就有了充分、全面的营养储备。孕期只需要适当地补充一些营养就可以了，也就不必担心生出的孩子大脑发育不全了。当然决定人的智力还有许多方面，但营养这一因素是很重要的，不容忽视。一般讲，从孕前3个月开始应注意补充优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素。维生素A、维生素C、铁、碘、钙都能在人体内储存3个月以上，因而孕前3个月补充是很合适的。

孕前摄入营养，首先要选择营养丰富的食物，如肉、鱼、蛋、虾、乳制品、新鲜蔬菜、水果和含各种微量元素（如锌、铁、钙、磷）的食物等，以满足机体对各种营养素的需要，促进生殖细胞的生成和成熟。但有些可以影响食欲的食品应尽量少吃或不吃，例如热量较高的巧克力、白糖、蜂蜜等。此外如有吸烟、饮酒嗜好的男女青年在此期间要戒掉或减少数量，以免影响精子和卵子的质量而导致胎儿畸形或先天愚型。将要做妈妈的女性注意合理膳食、增加营养才能使未来的孩子聪明、活泼、健康。