健身减肥的好处有哪些？

健身减肥的好处

1.促进新陈代谢

运动可以恢复新陈代谢的调节，刺激身体能，消耗多余脂肪，促进脂肪代谢。

防止脂肪形成

肌肉运动增加了肌肉对血液中游离脂肪酸和葡萄糖的利用率，减少了脂肪细胞；另一方面，多余的糖被消耗而不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成。

3.改善心血管系统

运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，增强心收缩力，提高肥胖者心血管系统对体力负荷的适应性，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统的功能。

改善肺呼吸功能

运动增加了呼吸肌的力量，增加了胸部活动范围和肺活量，改善了肺通风和通风功能，加速了气体交换，有利于氧化和燃烧多余的脂肪。

5.促进胃肠蠕动

运动调节了大脑皮层的活动状态，使精神饱满，增加了战胜肥胖的信心。

6.增加大脑活力

运动改善了腹腔内脏活动的调节功能，增加了胃肠蠕动及其血液循环，使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡并发症减少。