减肥多少斤能从外观上看出来？减重多少斤瘦的明显？

不同的减肥方法有不同的效果。一般的减肥方法包括运动和饮食控制。一般来说，只有减肥10公斤左右，才能从外观上看得更清楚。具体如下：

1.运动：如果你通过运动减肥，你的体重可能变化不大，但你可以清楚地看到外表上的变化。因为在运动过程中，脂肪减少，肌肉含量增加，体重变化不明显，但身体曲线变化更明显。

2.饮食控制:如果是节食减肥造成的体重减轻，基本上，从外观上斤左右才能从外观上看到明显的变化。因为节食是减肥的一种方式，水和蛋白质一开始就减少了，脂肪不会减少太多。避免油腻的饮食，高热量。高脂肪，太甜。

锻炼和饮食控制，减肥约10金应该能看到变化。如果一个月后，体重没有减轻，你可以继续坚持，但有些人的体重没有减轻，但体型已经出来也变得更好了。