想要改善OL体形怎么办才好 改善体型的正确方法都有哪些

办公室瑜伽的三个动作是针对症状：工作繁忙，缺乏锻炼时间，导致肌肉变长、松弛，体重没有增加，但看起来越来越胖。

特点：瑜伽温和，能收紧全身肌肉，减肥。

最适合缺脂的人。

更重要的是，它只需要很少的特殊空间和很长时间。

利用午餐时间在安静的阁楼平台上沉浸在呼吸和身体变化中，是忙碌工作中有效有趣的放松方式。

1.腿部减肥法 方法:双腿分开站立30厘米，脚趾向前，手臂向前伸展，与地面平行。

吸气，抬起脚趾站立。

呼气，蹲下，慢慢把臀部放在脚跟上，保持背部挺直，脚趾着地。

呼吸正常，运动5秒，吸气站起来。

呼气，放松，重复。

功能：奇迹般地改变大腿和腿的形状，增强腿的力量 2、腰背减肥法 方法:双腿张开直立，力量集中在肛门。

把手举过头顶。

你手掌之间的距离大约是你头的宽度。

慢慢地把腰转向左边，上身和手臂也转向，尽量保持背部尽可能直。

面向前方时，慢慢转动，慢慢放下手。

休息一下，在另一边做同样的事情。

效果：减少腰围，增强腰部柔韧性 3.腰腹减肥法 方法：腿分开约1米，脚趾向前，站直。

深呼吸，慢慢将左手举过头顶，呼气，慢慢向右倾斜，右手放在右腿上，正常呼吸，保持运动5-10秒。

深呼吸，慢慢调整身体，呼气，放下手臂，放松。

交换右臂做同样的事情。

瑜伽穿高跟鞋不仅，而且容易受伤。

在办公室准备一双平底鞋，练习瑜伽时换一双。

功能：收紧腹部和腰部，放松背部 贴心Tips： ，假如你需要穿西装上班，试着穿裤子，解开西装的纽扣，让它看起来更宽松。