打造性感蛮腰的方法都有哪些 教你8式可以轻松瘦腰的瑜伽方法

腰部和腹部是最容易变形的部位，容易积累脂肪，形成脂肪。

事实上，女性最重要的是腰围。

当你的腰线消失时，女人的味道就会消失。

研究发现，没有腰臀比的女性寿命会更短。

看着越来越厚的游泳圈

以下是教你8种纤细的腰部和柔软的瑜伽，帮助你收紧腰部和腹部肌肉，去除多余的肌肉，重塑迷人的腰部和腹部曲线，创造性感的小腰部。

1.侧三角:双脚分开站立，双腿伸直，手臂伸直，指向身体两侧，与地板平行。

向左弯曲肩膀，直到左手碰到左小腿，右臂指向天花板，胸部挺直。

2.向前站立：双脚并拢站立，双腿伸直，身体向下弯曲，直到双手接触脚跟，前臂靠近小腿后部，前额放在小腿上，臀部向上，腹部尽可能靠近大腿。

3.儿童变体:跪姿，双脚并拢，双脚伸直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，腹部靠近大腿，额头在地板上，手臂伸直，手指钩住。

4.坐姿向前屈曲:坐姿，双腿在身体前方伸直，双脚伸直，身体向下弯曲，前额贴在小腿上，肩膀向上拱起，腹部靠近大腿，手臂方便地放在双腿两侧，手掌放在地面上。

5.半月形：双脚并拢站立，双腿伸直，手臂伸直，肩膀宽，手掌向前，肩膀向后弯曲，直到手臂与地面平行，胸部伸直，腰部向后弯曲。

6.眼镜蛇式:俯卧，腹部放在地上，脚趾尖，手臂放在肩膀下，慢慢抬起腿离开地面，张开肩膀，稍微向后倾斜，挺直胸部。

7.士兵：站立时，左脚向前迈一大步，膝盖弯曲，右腿放在后面，小腿靠近地板，脚伸直，手臂伸直，手交叉，肩膀向后弯曲，胸部伸直。