如何才能打造出完美的手臂曲线 教你几个瑜伽动作轻松拥有完美手臂曲线

这个动作可以帮助我们移动手臂的肌肉和骨骼，增强手臂的灵活性，消除手臂脂肪，让你轻松拥有纤细美丽的手臂！还能消除疲劳，缓解压力。

1。

双脚自然站在地上，臀部分开，腰背挺直，眼睛直视前方，双臂水平举在身体前方，与地面平行，双手紧握，吸气，转动手腕，手掌向外，伸展手臂肌肉，保持自然呼吸，保持呼吸10-20次，然后放下。

2。

保持下半身站立，腰背挺直，眼睛伸直，右手伸直身体前方，肩膀与地面平行，手掌向前，指尖向下，左右抓住右手掌，向内弯曲手掌，伸展手臂肌肉和骨骼，保持自然呼吸，保持呼吸约10-20次，然后在另一侧重复。

3.然后交换手臂，保持手掌向前，指尖向上，左手握住右手指尖，向内弯曲，保持自然呼吸，保持呼吸10-20次，然后换到另一边重复刚才的动作。

4。

下半身保持不变。

双手握在背后，手指紧握成拳状。

保持自然呼吸。

上半身微微前倾。

眼睛直视前方。

5。

吸气，抬起手臂，低下头，保持头和手臂成一条直线，呼吸约10-20次，然后伸直并重复这个动作。

6。

保持脚分开，肩同宽，腰背挺直，自然呼吸，双手举过头顶，右手握住左手腕，吸气，弯曲上半身，向右伸展，保持呼吸约10次，然后换到另一边，重复刚才的动作。

左右两侧放一组，保持10组左右。

7。

保持下半身不动，将左肘弯曲到身体前方，右手向左伸直，腰部和背部伸直，吸气，手臂向左伸展，然后向右转动头部，保持自然呼吸，保持呼吸约10次，然后在另一。

8。

保持下半身站立，腰背挺直，自然呼吸，右肘靠在后脑勺，手掌靠在脖子上，弯曲左肘托住右肘，吸气，尽量向后伸展右手，保持呼吸10次，然后在另一边重复这个动作。