床上瘦身瑜珈的方法 教你几招轻松尽展曲线魅力

床上瘦身瑜伽展现曲线美的魅力。

瑜伽可以帮助你找到身体的中心。

如果你坚持每天都这样做，你将有无限的精力来处理你面临的任何问题。

以下是床上瘦身瑜伽的四个步骤:　　床上瘦身瑜珈step深呼吸两到三分钟。

腹部收缩是由吸入引起的。

呼气，感觉打鼾带到脊柱。

对身体的好处：它能促进肌肉中氧气的流动。

精神上的好处:获得平静和平的心态。

床上瘦身瑜珈step2:平躺在床上，双腿并拢，双臂向两侧伸展。

弯曲右腿，把膝盖放在左腿上。

转动你的头，看看你的右臂。

保持这种状态10秒。

改变方向，再做一次。

身体益处：伸展胸部、臀部和颈部。

刺激消化。

精神益处：激活神经系统，提高警惕性。

床上瘦身瑜珈step三、仰卧，双脚并拢，脚趾向前。

将手臂伸过头顶，保持分开，与肩同宽。

伸直肘部，沿着指尖伸展手臂。

沿着脚趾伸展你的腿。

保持这种状态10秒，正常呼吸。

身体益处：刺激循环和呼吸；改善姿势。

精神上的好处:增强自信，建立内在的力量感。

保持这10秒。

不要伸展或挤压你的腿；如何舒适，如何放置。

弯曲右腿，将一只脚压在左腿内侧。

伸出你的头，保持相互面对。

床上瘦身瑜珈step四：平躺在床上，双手向前，手掌相对。