想要塑造出完美身材该怎么做才好 教你70秒拉伸运动轻松瘦下

拉伸是一种非常好的运动方式，运动之后的拉伸可以有效的调节肌肉的形状，也能帮助脂肪吸收到更多的氧气快速燃烧，下面小编要推荐给大家一种70秒拉伸减肥法，帮助大家轻松减肥，快速恢复完美身材。

伸展腰部减肥方法 容易塑造瘦体质 首先解释为什么伸展腰部可以减肥？事实上，这是因为伸展腰部可以通过以下三种方式改善基本代谢：1。同时，腹部呼吸和胸部呼吸可以无意识地轻松地进行腹部和胸部呼吸。

通过这两种呼吸方法，可以刺激内脏活动，改善呼吸功能，促进身体的基本代谢。

2、促进脂肪的燃烧伸懒腰的时候可以刺激背部的肌肉，特别是脊柱起立筋，锻炼容易燃烧脂肪的体质。

3.伸展全身肌肉可以使全身肌肉柔软有弹性。

尤其对腹肌锻炼和腰部曲线雕塑有很大帮助。

起床后伸懒腰运动在睡醒下床之前进行伸懒腰运动。

躺在床上，面对天花板，轻轻伸展全身！双手尽可能靠近耳朵，膝盖微微张开，双腿伸直，手指和脚指尽可能伸展。

腹式呼吸集中:吸气，呼气15秒x2次。

伸展腰部，同时保持手掌相对step1：伸展腰部，同时保持手掌相对(搭配腹式呼吸15秒x两次)共30秒，脚与肩同宽，双手尽量向上伸展，脸向上看，背部尽量向后弯曲伸展。

腹式呼吸集中:吸气，呼气15秒x2次。

伸展腰部，手掌向上step2：伸展腰部，手掌向上(搭配胸式呼吸15秒x2次)共30秒和step同样的姿势，双手交叉手掌向上。

用胸式呼吸-深呼吸将大量空气吸入肺部。

15秒吸气吐气x2次。

如果一次呼吸持续15秒感到非常困难和痛苦，你可以从10秒开始！不要太不情愿，每天伸展更重要！step3:放松10秒step1和step身体向后倾斜，为了平衡身体，最后需要向前和向侧伸展。