水下运动的方式都有哪些 学会这些旱鸭子都照样能瘦

对于很多旱鸭子来说，不能游泳的夏天可以说失掉了很多减肥瘦身的好机会，下面小编告诉大家如何不用游泳也可以通过水中运动来达到跟游泳一样的运动效果，接下来小编要跟大家介绍几组运动，帮助您快速瘦身减肥。

热身运动 燃烧卡路里，每两次练习后坚持抬腿3分钟。

每周3天重复一整套动作，你会很快摆脱脂肪。

支撑运动 游泳池底部。

上升和下降来回做10～20次。

胸部扩张运动的关键运动部位：增强二头肌和三头肌水下运动是一种有氧运动，但也是一种阻力训练减肥效果更好，所以你可以根据自己的情况定制锻炼计划。

研究表明，在水中锻炼可以提高灵活性，减轻压力，有利于治疗疾病和脊柱。

第一步，腿部分开站立，然后稍微蹲下，淹没肩部。

重复20次。

肘部再次弯曲，完成一套动作。

第二步，张开双臂，向外移动手关节，向外移动手掌，张开双臂，双手平行于池底。

手臂弯曲，手掌向内，与胸部平行，距胸部约10厘米，指尖接触。