养成好习惯就能一个月瘦20斤

　　很多人总是抱怨着自己的减肥方法没有太大的减肥效果， 其实减肥并不是一件难事，想要一个月瘦20斤也不是一件难事。减肥和我们的生活习惯是息息相关的!只要养成下面的生活小习惯就能一个月瘦20斤哦!

　　1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人，除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。

　　2.你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖2公斤以上，所以你必须将你的目标体重再减去2-3公斤。

　　3.瘦下来的体重必须经过约5-7天才算数(看体质决定时间)，也就是说，你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦，例如你第5天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。

　　4.基本上入睡前跟睡醒各量一次体重，劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，因为一卡关你就会看着纪录表生气，另外 到后期你可能要两天到三天才量一次体重。

　　5.卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重。这也会影响到一个月瘦20斤的速度的!

　　6.当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要hold住，不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的 完美 样子，如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤。

　　7.依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦了!

　　8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!

　　9.少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙 就会忘记吃东西了。

　　想要一个月瘦20斤，并不是一件难事，只要把上面的一些生活小细节慢慢的养成一种习惯，就能真的瘦下来!