健康减肥瘦身的方法 不复胖

　　减肥瘦身要把健康放在第一位，这才是最基本的最重要的，健康减肥瘦身的方法一方就是要从饮食上下手，从饮食上健康减肥瘦身的方法就是要从身体内部去改善人体的内分泌问题!所以想要减肥就要先排毒哦!

　　健康减肥瘦身的方法第一招：补充消化酵素

　　补充消化酵素可以减少体内酵素被消耗，让负责代谢的酵素把功能好好发挥，建议在饭前补充消化酵素。

　　健康减肥瘦身的方法第二招：补充 益生菌

　　益生菌的补充可以挤掉肠内坏菌的生长空间，让肠道发挥消化吸收的正常机能，发挥肠道的免疫作用。因为睡眠时肠道蠕动较慢，益生菌容易繁衍，建议在 晚餐 后及睡前补充益生菌。

　　健康减肥瘦身的方法第三招：补充膳食纤维

　　膳食纤维能减肥吗?膳食纤维可以帮助排便，避免宿便累积，把体内的老旧费物清除。此外，肠道的益生菌需要靠膳食纤维或是果寡糖来提供能量，进而产生有机酸、刺激肠蠕动，这些有机酸也可以被大肠表面黏膜利用，促进肠黏膜细胞新陈代谢，增进大肠健康与促进粪便、宿便排除。

　　健康减肥瘦身的方法第四招：用对油

　　吃对油可以降低脂肪囤积与毒素堆积。为了避免饱和脂肪酸对于心血管的危害，现代人多改吃植物油，要注意的是，人体需要的脂肪酸分别是omega-6 与 omega-3，两者会相互竞争，一旦omega-6太多，反而容易导致身体发炎反应与过敏问题，建议多摄取omega-3丰富的亚麻子油、 核桃 油、鱼油、海豹油、 橄榄油 。

　　健康减肥瘦身的方法，可以帮助你有效的减肥瘦身哦!还能帮助你调理好身体的内分泌问题，从排毒上减肥瘦身还能滋容养颜!