减肥早餐要吃好 三大雷区要远离

 　　不吃早餐是严重的健康问题，而吃错了早餐影响也不小，由于人们对早餐的重视并不高，导致大家的早餐是糊弄了事。三大减肥早餐误区要避免，吃错了早餐可不减肥反增肥。飞华健康网温馨提醒大家绕道而行，避免以下大三减肥早餐误区。

　　早餐误区一 喝果汁

　　你可能觉得早餐中喝着一杯果汁开始你的一天是很健康和益与减肥的事。但果汁也是有要求的，首先，商店里卖的果汁千万不能喝，它们是富含大量的糖分在里边，喝了你的减肥计划就彻底失效了。应该要喝新鲜现榨的果汁，富含天然营养成分，如各种维生素、矿物质等，同时水果所含的纤维可以帮助你增添饱腹感，克服饥饿的痛苦直到午饭。

　　早餐误区二 糕点做主食

　　走在街道，看着面包店里的糕点是不是很受吸引?很多减肥者以为一天的减肥需要有一定的能量，所以早餐要吃的好一点，就会忍不住买了个甜甜圈、小件蛋糕等作早餐。这就错了!这些含有大量糖分和奶油的食物，相当于1000大卡，并且吃完过后会引诱你的食欲大发，继续忍不住吃零食，把你的减肥计划一一攻破。

　　早餐误区三 各种酱

　　想要减肥的人早餐都会选用全麦面包做早餐，但是全麦面包又干又没有味道，很多人会选择涂抹一些沙拉酱，果酱或花生酱增加味道好进食。这是错的，这样你的减肥餐就没有效果了，因为这些酱所含的糖分高，油脂重，吃了只会增加身体的脂肪含量，起不到瘦身的效果。

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　　不管需不需要减肥，早餐对人体的健康都是重要的，一顿没吃好就会损伤一份健康。人们的减肥早餐存在诸多问题，这是其中最严重的三大误区，果汁要选鲜榨的，糕点要选低脂的，而酱料尽量避免吧。