早餐吃什么减肥 经典款早餐快捷营养

 　　牛奶、鸡蛋是蛋白质的主要来源，水果丰富的维生素是维持人体健康最重要的营养成分，炭烤面包低热饱腹，要问早餐吃什么减肥，我向大家推荐这两款食谱。坚持吃早餐为快速减肥奠定基础，讲究早餐食物搭配，是专家推崇的减肥方式。早餐吃什么减肥?飞华健康网为大家准备了3份营养又方便的减肥早餐。

　　一、牛奶+鸡蛋+拇指面包

　　1、方法

　　牛奶+鸡蛋+拇指面包，这应该是大家最为熟悉的一类早餐吧?不过在制作过程中，建议大家最好是直接把一个鸡蛋打入牛奶中，为了使口感更好，可以再加入几粒葡萄干，搅拌均匀后放入微波炉加热2分钟即可。然后再与拇指面包一起食用。

　　2、功效

　　牛奶与鸡蛋可以说是早餐的黄金搭档，因为它们都是高蛋白、低热量的食品，既为你提供一早的能量，又丝毫不用担心会发胖，因此也是最受大家欢迎的快速减肥瘦身食谱。

　　二、水果+炭烤面包

　　1、方法

　　选择一种最适合空腹吃的水果，比如苹果等，吃完后再吃一两个小炭烤面包，一顿简单的早餐就搞定了。不过因为是空腹吃水果，所以水果的种类建议大家一定要慎重选择哦。

　　2、功效

　　一般而言，水果都是减肥瘦身的王牌!因为水果一般都具有促进消化的功效，对于减肥瘦身来说起着十分重要的作用，因此，更是快速减肥食谱中的常客呢。

　　三、五谷豆浆

　　1、方法

　　豆浆恐怕是最为大多数人喜欢的中式早餐，有了豆浆机，一切就变得更加容易了。大家可以在每天晚上先准备好材料，主要是去核红枣、玉米、花生、芝麻和枸杞;早晨再将它们一起放入豆浆机，并加水搅拌，很快一份热气腾腾又营养丰富的五谷豆浆就大功告成了!

　　2、功效

　　五谷豆浆的这五种材料都是十分有营养的食物，将它们搭配组合，营养更加丰富，而且自然就没有热量方面的担心，更是减肥瘦身人士的最佳早餐选择!

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　　早餐对人体的重要性人人皆知，但就是很难做到，快节奏的生活让人们丢掉了早餐时间，而这些款牛奶、面包、豆浆的经典搭配，营养而又能节省时间，是如今年轻人的健康选择。