了解健康低热食品有哪些

　　饮食减肥，是一种最轻松、最健康的减肥方法。要想使减肥效果更好，不反弹，应该多吃低热的食品。那么，健康低热食品有哪些呢?下面我们为大家详细介绍。

　　1、柑橘类水果。如柚子、柠檬和番茄中含有丰富的维生素C和纤维。维生素C能帮助脂肪更快燃烧。

　　2、苹果。高水分和充足的膳食纤维就是你吃一个苹果后会觉得饱的原因。苹果皮含有的可溶性纤维果胶还是一种天然的食欲抑制剂。

　　3、多脂鱼。健康低热食品还包括三文鱼，鲶鱼和沙丁鱼，它们都含有丰富的欧米伽3脂肪酸，不但降低胆固醇，还能加速新陈代谢。

　　4、燕麦片。燕麦片会让血糖和胰岛素水平稳定，有助预防脂肪储存。早餐谷物中，燕麦片的饱腹感最强，蛋白质最多。

　　5、爆米花。爆米花富含膳食纤维，热量也很低。而且吃爆米花能让嘴巴一直忙活，所以饱腹感也很高。但别吃含过多黄油和糖的爆米花。

　　6、低脂乳制品。脱脂奶、低脂奶酪和酸奶是钙的良好来源，能帮助脂肪细胞分解。研究显示如果钙摄入不足，脂肪的储存就可能增加。豆类也是健康低热食品之一。豆类含膳食纤维和优质蛋白质。它们消化的时间较长，能让你在更长的时间内觉得饱。

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　　通过以上内容的介绍，相信大家对于健康低热食品已经有了一定的了解。提醒爱美人士，不要盲目的节食减肥，合理饮食对减肥相当重要。

　　7、杏仁和核桃。生的、没加盐的坚果，特别是杏仁和核桃，能提供膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质和微量元素。嚼一把这些坚果能让你觉得饱，精力充沛而不增加腰围。