夏天减肥 让你吃着享瘦

　　夏天减肥什么方法是最好的呢?夏日炎炎，水果和蔬菜是不错的!夏天减肥选择对了减肥水果和蔬菜是最好的，在减肥的过程中不仅能解渴消暑还能滋养美白皮肤!夏天减肥食谱中我给大家选择推荐蓝莓山药减肥食谱：

　　蓝莓山药

　　材料：山药，糖，蓝莓罐头

　　做法：

　　1、带皮的山药冲洗干净;

　　2、入高压锅隔水压制;

　　3、上气后，中火压15分钟关火，自然排气;

　　4、取出山药，去皮;

　　5、把去皮的山药用勺子直接捣成细腻的山药泥;

　　6、添加适量的白糖搅拌均匀;

　　7、用模具塑形，然后浇上蓝莓罐头即可。

　　减肥原理：山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦!山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。

　　温馨小提示：

　　1、山药容易导致皮肤过敏，所以自爱清洗山药时为避免手痒，可以戴上手套;

　　2、想要减肥效果更好可以考虑不加糖，直接减少糖分的吸收。

　　3、蓝莓果酱一般热量较高，建议采用新鲜蓝莓代替。

　　山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。夏天减肥什么方法最好?当然是饮食了，夏季水果和蔬菜很多，是减肥的好帮手，既省钱又有效!