引导式冥想 创建自己的冥想空间

　　当我们生活在冥想最高境界时，我们就是在用心生活了。当注意力集中起来时，头脑里纷杂烦乱的思绪就能自然平静下来。下面就让引导式冥想来帮你创建自己的冥想空间吧!

　　引导式冥想与引导式想象一脉相承，是一种强有力的专注于，并指导自我想象有意识地转向为一个清晰目标的方法(想像一个跳水选手在起跳前，在脑中想像他的“完美跳水”所有动作)。

　　Thich Nhat Hanh，一位越南的禅宗僧侣，同时也是一个学者、诗人、和平倡导者和作家，他建议尝试这种非常简单却有效的，可以自学的引导式冥想(本文末尾将介绍方法)。

　　以上介绍的方法只是冥想练习而非冥想本身。冥想通常被经验丰富的实践者描述为“一种存在的状态——一种接受一切而无期待的，一种天人合一的状态。”所有的方法最终都是为了达到这样一种状态。

　　因此，冥想练习并不是冥想本身。一个人可能需要几年的练习才能达到真正的冥想状态。一个经验丰富的冥想者可能在一个小时里也只有那么少数几个时刻真正达到冥想状态。

　　刚开始练习冥想时，你可以尝试四五分钟冥想一下，然后休息一分钟，慢慢的进入状态!