高效瑜伽享“瘦”每一天

　　瑜伽能帮助我们减肥瘦身已经是众所周知的事情了，但是一些高效的瑜伽的动作效果是很不错的，这些瑜伽对于减肥塑形有很大的帮助，那么就让我们一起来看看这些招式的练习步骤：

　　桥式

　　仰卧，屈膝，调整两脚位置，距离与臀部同宽，臀部抬起，身体离地，两手握住脚踝，维持姿势呼吸3次。

　　拱桥式

　　承接动作3，两手置于头部两侧，手指指向双脚方向，两手用力，两臂伸直，头部离地

　　单腿莲花式

　　坐下，腰背挺直，两腿向前伸直，目光凝视远方，脚背交替地绷直、放松。

　　舞蹈式

　　直立，双脚并拢，吸气，右脚慢慢向后抬起，右手握住右脚踝，呼气，左手向左前上方伸直，挺腰，抬头，右手握住脚踝尽量往上抬，保持姿势呼吸3次。复位，反方向重复。

　　上面这些减肥瑜伽的招式，只要你长久的练习就会有明显的效果，再练习瑜伽的时候要注意配合上轻松的瑜伽减肥音乐和瑜伽垫来作为安全措施，瑜伽音乐有助于帮助你更好的进入瑜伽练习的状态!