产后瘦身瑜伽的方式

　　顺产的新妈妈产后即可开始做产后瘦身瑜伽，这样可以很快的恢复身材。那么产后瑜伽动作都有哪些呢？下面就来看看介绍吧！

　　束脚式减肥瑜伽

　　功效 此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效，可以把血液回向我们的腹部，促进腹部的血液循环，加强对腹部器官的按摩，更加紧实产后女性的腹部赘肉。同时减缓肩胛的紧张，骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应， 帮助卵巢正常发挥功能，也有助于分娩时减少痛苦。

　　动作要点

　　1.坐立，保持脊背挺直，双脚脚心相对。

　　2.吸气，双手向身体两侧延展；呼气，双手交叉放于脚尖下方，缓慢俯身向下，脊背向前延展。

　　3.保持呼吸两肘内收，保持自然均衡的呼吸3~5次。

　　4.随后加强练习，保持位置不变，双手缓慢向两侧延展，指尖触地。

　　5.保持自然呼吸3~5次后，身体还原，坐回垫子上。

　　上文是关于产后瘦身瑜伽做出的介绍，要知道瑜伽分为很多种。因此。您可以根据自己的情况进行选择适合的瑜伽减肥方式。